나는 사랑과 두려움 중에 하나를 선택할 수 있다.
거울을 보고 사랑을 불러 두려움을 몰아내라.
" 다 괜찮아 . 모든게 잘 될거야. 나는 안전해 "
" 사랑은 나의 힘이야. 오직 사랑만이 진짜야 "
" 두려움아, 나를 도와주려 하는 것을 고맙게 생각해 "
" 잠시 뒤돌아볼 수 있게 해주는 두려움, 네가 고마워 "
" 나는 두려워, 하지만 그 뿐이야. 다 괜찮아 질거야."
" 두려움보다 사랑이 더 강해. 두려움보다 사랑이 더 중요해.
사랑이 있는 한 두려움은 계속 나를 괴롭힐 수 없어. "
두려움은 자신을 믿지 못하는 마음에서 생긴다.
두려움을 극복하면 삶을 신뢰할 수 있다.
삶이 당신을 보살필 거라고 믿을 수 있다.
" 모두가 삶에서 완전히 새로운 것에 접근할 때 두려움을 느끼지만
많은 사람이 두려운데도 불구하고 어떤 일을 해낸다면
두려움은 문제가 아니라고 결론지을 수 있다. "
자기 자신을 보호하기 위해 두렵다고 생각한다.
신체적인 위협을 받으면 위험으로부터 자신을 보호하기 위해 몸 전체에 아드레날린이 분비된다.
당신이 머릿속에서 만들어내는 두려움도 같은 기능을 한다.
" 네가 나를 보호하려 한다는 걸 알아. 나를 도와줘서 감사하게 생각해. 고마워,"
두려운 생각이 나를 보살피려 한다는 사실을 인정하자.
두려움을 극장 스크린에서 보는 이미지라고 생각하라.
당신이 계속 품고 있지 않으면 두려움도 그렇게 지나갈 것이다.
두려움은 정신을 제약한다.
당신은 병에 걸리거나, 직장이나 사랑하는 사람을 잃거나,
사랑하는 사람이 떠날까봐 두려워한다.
두려움은 방어기제가 된다.
머릿속에서 두려운 상황을 재연하는 일을 멈추면 훨씬 강한 힘을 얻을 수 있다.
변화에 대한 두려움
미래에 대한 두려움
위험을 감수하는 것에 대한 두려움
관계에 대한 두려움
외로움에 대한 두려움
무엇이 필요하고 어떤 사람인지 알리는 것을 두려워 한다.
과거를 떠나보내는 것을 두려워한다.
겁이 난다는 것은 자신을 사랑하고 신뢰하지 않고 있다는 의미
두려움의 근원에는 자신이 부족하다는 믿음
-->>> 자신을 완전히 사랑하고 인정하면 두려움을 극복할 수 있다.
이 세상에서 일어나기를 바라는 또 다른 긍정적인 일들을 생각하라.
이런 생각들을 머릿속에 떠올리고 그릴수록 안전하고 사랑이 가득한 새로운 세상을 만드는 데 도움이 된다.
1. 내가 품은 가장 큰 두려움 ( 현재는 존재하지 않는다....?)
가족 : 돈관계에서 틀어질까봐
건강 : 암?
경력 : 많은 책임이 내게 올 것 같은 것에 대한 두려움?
관계 : 거절에 대한 두려움
금전 : 돈이 없어서 다른 사람에게 손을 벌려야 하는 상황
2. 긍정적 암시로 바꾸기
* 가족들은 언제나 나를 사랑하고 지지한다.
* 나는 항상 건강하다.
* 내게 주어진 일들은 내가 감당할 수 있다.
* 세상은 나에게 호의적이다.
* 돈은 항상 내게 흘러넘칠 만큼 흐른다.
미러
“거울 속 나에게 말을 거는 순간 삶은 바뀌기 시작한다.” 전 세계 5천만 독자들의 삶을 바꾼 루이스 헤이 신작이 출간됐다. 미국의 대표적인 심리치료 전문가인 저자는 『미러』에서 거울 속
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너무 애쓰지 마라.
느낌 대로 된다.
구하는 마음을 잠시 쉬고
소망이 성취된 느낌에 머물러라.
모든 갈망이 멈춘 상태
궁극의 행복으로 곧장 들어가라.
에돌아 가지 말고
지금 여기에서 그저 아름다운 모습으로 존재하라.
세상은 거울에 비친 내 모습이다.
내 마음이 고귀함에 머물 수만 있다면
세상이 나를 위해 일할 것이다.
너무 애쓰지 마라.
지나치게 마음을 쓰면 될일도 안된다.
너무 기를 쓰고 살지 마라.
기를 쓰고 남들처럼 되려고 애쓰지 마라.
세상의 속도에 맞추느라 내 인생 대부분을 허비하지 마라.
너무 힘쓰지 마라. 가면을 벗어라.
착한 사람, 강한 사람, 잘난 사람, 깨달은 사람,
그 무엇으로도 보이지 마라.
있는 그대로의 나와 보이는 나를 분리하지 마라.
무엇이 되려고 애쓰지 마라.
누구에게 잘 보이려고 노심초사하다 지치지 마라.
스스로에게 나 자신을 증명하려고도 하지 마라.
단지 존재하라.
지금 여기에서 아름답고 풍요로운 느낌으로 존재하라.
그 느낌이 어떻게 현실에 반영되는지 관조하라.
너무 애쓰지 마라.
느낌대로 된다.
모든 지휘권을 나의 신성에 넘기고
만족스러운 느낌에 나를 맡겨라.
모든 욕망의 끝,
진정한 자아를 곧장 해방하여
신성한 권능을 스스로 행사하게 하라.
고요하게 눈을 감고
지금 여기에서 그저 자유로운 상태로 존재하라.
소망을 비는 자와
소망을 이루어주는 자가 둘이 아니다.
성취를 바라는 자가 곧 성취의 대상이다.
내 마음을 평온함으로 채울 수만 있다면 원하는 모든 것이 따라올 것이다.
너무 애쓰지 마라.
느낌대로 된다.
삶을 신뢰하고 삶의 흐름에 내맡겨라.
삶의 한가운데로 들어가
삶이 제공하는 경이로움을 받아들여라.
전혀 예기치 못한 순간에 우연한 선택이
나를 어디로 이끌었는지 보아라.
삶은 나를 위해 모든 것을 준비해 두었다.
삶은 나를 위해 항상 더 큰 것을 계획한다.
삶이 나를 인도하게 두어라.
꽃처럼 나무처럼
지금 여기에서 그저 조화로운 상태로 존재하라.
내 마음이 위대함을 허용할 수 있다면
삶이 나를 꽃피워줄 것이다.
너무 애쓰지 마라.
생각대로 된다.
무작위로 마음을 쓰다가
원치 않는 것을 끌어당기는 우를 범하지 마라.
하루에 하는 오만가지 생각
그중의 대부분이 어제도 하던 생각이다.
놀랍게도 그 생각들의 80퍼센트가 부정적이다.
주의를 기울이지 않으면
부정적인 마음으로 하루가 소진된다.
애를 쓰고 있음에도 나도 모르게 원치 않는 행동을 반복하고
자꾸만 원치 않는 현실이 되풀이 된다면
무의식중에 하는 생각을 살펴라.
조용히 눈을 감고
생각과 감정을 관찰하라.
고요한 느낌 속에 존재하라.
너무 애쓰지 마라.
생각대로 된다.
반응하지 말고 생각을 선택하라.
생각의 초점이 어디에 맞춰져 있는가?
성공을 그리며 기뻐하기 보다 실패의 두려움으로 눈을 돌리고
현실에 감사하기 보다 원망으로 열등감으로 가득 차 있지는 않는가?
너무 애쓰느라 원치 않는 것을 초대하는 실수를 저지르지 마라.
원치 않는 것은 가만히 두고
원하는 느낌으로 곧장 들어가라.
기뻐하고 감사하라.
나는 우주에서 가장 강력한 자석이다.
모든 아름다운 것들을 끌어당겨라.
성공과 행복, 눈부신 풍요로움에 초점을 맞춰라.
기분이 좋아지는 음악을 들어라.
아름다운 자연을 보아라.
기운을 올리는 음식을 먹어라.
마음이 평온해지는 향을 맡아라.
고운 말을 하라.
떄로는 고요하게 침묵하라.
고급스러운 분위기가 나는 곳에 가라.
돈을 쓸 때는 기분 좋게 써라.
기분이 좋은 경험을 찾아 떠나라.
몸과 마음 영혼을 아름답게 가꿔라.
평온한 마음으로 좋은 느낌에 머물러라.
너무 애쓰지 마라.
느낌대로 된다.
생각대로 된다.
진실함에 머물러 최고로 존재하라.