생각이 바뀌는 순간 ( 긍정을 이끌어내는 스위치 )

 

 

끊임 없는 건강 문제, 어려운 경제 상황, 가까운 사람과의 갈등 등 살아있는 동안 나쁜 일은 계속 해서 일어난다. 

 

언제 어디서 튀어나올지 모를 장애물들을 모두 피하며 살아가는 것은 한마디로 불가능하다. 

 

하지만 역경에 대한 생각 그리고 그에 대처하는 태도는 선택할 수 있다. 

 

당신은 티커 (긍정적인 성향) 로 태어났을 수도, 이요르 (부정적인 성향) 으로 태어났을 수도 있다. 

 

하지만 타고난 성향이 어떻든 연습을 통해 사고 방식을 바꿀 수 있다. 

 

 

* 이면 찾기 

 

행복감을 높이는 사고방식을 지니는 쉬운 방법 중 하나는 일상에서 힘든 일이 생겼을 때 

그 일의 나쁜 점이 아닌 좋은 점을 찾아 보는 것이다. 

 

유머를 찾아내라 . 

 

불쾌한 상황을 만나면 아무리 사소해 보이는 좋은 점이라도 끝까지 찾아내 

온 힘을 다해 거기에만 초점을 맞춰라. 

 

스트레스가 되는 일이라도 긍정 프레임을 씌우면 최고한 기분은 크게 달라질 것이다. 

 

 

* 집착하지 않기 

부정적인 감정을 느끼는 자신을 탓하다 보면 기분이 점점 더 나빠진다. 

 

 

1. 스스로에게 이런 기분을 느껴서는 안된다고 말한다. 

2. 자신의 생각이 옳은지 그른지 판단한다. 

3. 스스로에게 지금처럼 생각해서는 안 된다고 말한다. 

4. 어떤 감정은 나쁘고 부적절하므로 안 된다고 생각한다. 

5. 자신의 생각이 논리적이지 않다고 느끼면 배척한다. 

 

자책하는 태도를 버려야 한다. 

 

부정적인 감정을 판단하거나 없애려 하지 않고 그대로 받아들이는 사람이 스트레스에 

더 성공적으로 대처할 수 있다. 

 

외롭군, 일이 잘 안풀리네 당신이 느끼는 감정을 인정하라 받아들이라 그리고 앞으로 나아가라 

 

* 행복한 사람 찾기 

기분이 늘 좋아보이는 친구나 가족이 있다. 

행복한 친구가 있으면 당신의 행복이 15퍼센트 정도 상승한다. 

 

기분을 좋게 하는 사람과는 더 많은 시간을 보내고 

기분을 나쁘게 하는 사람과 보내는 시간을 줄이려는 노력은 의식적으로 할 필요가 있다. 

 

 

 

* 비교의 늪에서 빠져나오기 

1.자신의 인생 업적을 다른 사람의 업적과 비교하는 경우가 많다. 

2. 자신의 일 처리 방식을 다른 사람의 방식과 비교하며 지나치게 신경쓴다. 

3. 연인, 가족 등 사랑하는 사람의 행동 방식을 다른 사람의 방식과 자주 비교한다. 

4. 특정 업무를 잘 수행했는지 알아보고 싶을 때 자신의 업적과 다른 사람의 업적을 비교한다. 

5. 자신이 인간관계를 잘해내고 있는지 알고 싶어 사교성이나 인기를 다른 사람과 곧잘 비교한다. 

 

비교하려는 마음이 들 때마다 멈추려고 노력해야 한다. 

 

좋지 못한 상황에 처했을 때 

어떤 상황을 겪느니 차라리 지금 이 상황이 더 낫다는 프레임을 세우는 능력을 키웠다. 

 

지금 이 순간 감사할 일 떠올리기 

** 가진 것으로 크게 기뻐하라. 

미래에 대한 낙관전 기대와 일상생활의 만족도가 더욱 높아졌다. 

 

 

나만의 의미 찾기 

당신이 개인적으로 의미 있다고 생각하는 일을 하는 것이다. 

 

 

 

어떤 일이든 일어나게 놔둬라 

기쁨이든 두려움이든. 

그냥 내버려두라. 

어떤 감정이든 사라지게 마련이다. 

 

- 라이너 마리아 릴케 

 

 

* 당시에는 아무리 지독한 시련처럼 보여도 

시간이 흐르면 결국에는 다시 행복해질 수 있다는 사실을 

많은 사람이 그들의 삶을 통해 증명하고 있는 것이다. 

 

 

 

생각이 바뀌는 순간

 

앞뒤가 꽉 막힌 막다른 골목에 서 있을 때 

모든 수단을 동원해 출구를 찾아낼지 

그대로 있을지는 스스로가 결정할 일이다. 

 

그 일을 바라보는 사고 방식은 통제 가능하다. 

당신은 무엇을 선택 하겠는가?

 

당신에게 맞지 않는 방법은 그냥 잊어 버려라! 

 

중요한 것은 행복을 결심하고 한단계씩 실천하려는 당신의 생각이다.