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인도네시아 니아스 2021년 1월 넷째주 일상 일기 이번주는 서핑에 전념한 한주였다. 새벽 6시 30분이면 어김없이 바다로 향했고 오후 5시 쯤에도 서핑할 기회가 생기면 서핑하러 갔다. 바다안에 들어가서 패들하고 파도 타고 파도에 말리고 여러가지 과정들을 겪으면서 나를 바라보면서 2시간이 순식간에 흘러간다는 사실에 깜짝 깜짝 놀라곤 했다. 서핑을 끝내고 나올 때마다 더 타고 싶다는 마음과 더 잘타고 싶다는 마음 즐겁다. 라는 마음들이 올라와서 신나곤 한다. 이번주 나의 마음공부의 키워드는 무의식 정화였다. 이제 어느 정도 기분을 알아차리고 순간순간 일상의 기쁨들을 알아차리게 되면서 기쁘기도 했는데 그러다가도 계속 올라오는 걱정과 불안한 마음들 지금 이대로 가만히 있어도 괜찮은 걸까? 내가 현재 결정한 것에 대한 의심을 하고 있다는 신호들이 곳곳에서 발견될.. 2021. 1. 31.
습관을 바꾸기 위한 생각 연습 감정을 관찰하는 것은 의식과 감정을 분리하는데 도움이 됩니다. 이처럼 의식과 감정의 분리가 가능한 것은 의식과 감정이 각각 독립된 것이기 때문입니다. 흔히, 사고, 감정, 신체가 마치 물처럼 하나로 합쳐진 것이 의식이라고 생각합니다. 이와 같은 상태에서는 아주 오래전 사람들이 물을 분해하려는 발상 자체를 할 수 없었던 것처럼 의식과 사고, 감정, 신체를 분해할 생각을 할 수 없겠지요. 주어를 나 가 아닌 감정으로 바꾸면 냉정하게 관찰 할 수 있다. Ex) 아 덥다 -> 내 몸이 덥다고 느끼는 거야 부정적인 생각이 들때 에는 우선 중립 상태를 유지 하도록 노력해보세요 이는 곧 좋고 나쁨을 가르지 않고 그저 관찰하는 것을 말합니다. 의식이 부정적인 사고와 동일시 되는 것을 막자 어느 정도 냉정을 되찾고 나면.. 2021. 1. 30.
나를 깨워준 유튜브 채널 ' 나의 탐구 생활 ' 감정 억압 아이가 감정을 표현 할 때 기분이 안좋구나 그랬구나 이리와서 울어 그래그래 네 저는 지금 기분이 안좋아요 감정을 꺼내 보이며 인정하게 된다. 아이 감정을 알아차리고 인정하고 느끼는 것을 허용한다. 감정은 어느새 사라진다. 내부가 깨끗하면 외부가 깨끗하게 나타난다. 감정을 억압하는 경우 - > 부모가 아이의 감정에 대해 불편해 한다. 거부하거나 무시하거나 방치하는 경우 울지 말라고 때리고 울지 못하게 한다. 나는 슬프지 않은데( 인정 안함) 왜 눈물이 나는지 모르겠어요 부모가 자신의 감정을 불편해 하는 것을 보고 감정이 올라오면 어쩔 줄 몰라 하면서 자신이 감정을 느끼는 것을 허용하지 못하게 된다. 아이는 감정이 올라오면, 감정을 느껴보려 하지 않고 불편한 느낌을 피하기 위해 습관적으로 외부의 .. 2021. 1. 29.
인도네시아 니아스 - 나에겐 천국 같은 곳 지난 주 서핑을 하다가 롱보드를 타던 마크라는 분이 자기네 집에 놀러오라고 초대를 받았다. 어디에 살고 있냐고 물으니 마을과 동떨어진 산위에 딱하나 있는 집에 산다고 이야기 했다. 언젠가 한번은 가보고 싶다고 생각한 그곳에 초대를 받음에 감사하면서 남편과 함께 가서 차 한잔 얻어마시며 이런 저런 이야기를 했다. 뷰가~~~ 정말 끝내줘서 천국에 있는 느낌이였다. 니아스에도 이렇게 아름답고 평화로운 곳이 존재하는 구나 싶은 그런 느낌이였다. 에어컨을 틀지 않았는데도 바람이 솔솔 불어와서 덥다는 생각 자체가 들지 않았다. 훗날 남편이 사놓은 뷰가 좋은 땅에 우리 집을 지을 수 있기를 바라는 희망이 생기게 되었다. 요 몇일 한국이 무척 가고 싶다는 생각이 들었다. 2018년 11월에 인도네시아로 입국한 뒤로 꼬.. 2021. 1. 29.

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