본문 바로가기

습관2

[ 아주 작은 습관의 힘 ] 요약 인생은 필연적으로 어느 시점에서 습관을 유지하는 것을 방해한다. 완벽하기란 불가능하다. 오래 지나지 않아 긴급 상황이 튀어나온다. 몸이 아플 수도, 출장을 가야 할 수도, 가족이 내 시간을 잡아먹을 수도 있다. 이런 일들이 일어나면 나는 간단한 법칙 하나를 마음속에 떠올린다. ‘절대로 두 번은 거르지 않는다’는 법칙이다. (…) 처음의 실수가 절대 나를 망치지는 않는다. 하지만 뒤이어 또 실수할 수 있다. 한 번 거르는 것은 사고다. 두 번 거르는 것은 새로운 습관의 시작이다. --- 「Chapter 16. 어떻게 매일 반복할 것인가」 중에서 * 정체성 어떤 정체성에 대한 증거가 쌓여갈수록 그 정체성은 강화되어 성공하는 일들이 많아진다. 나에게 할 수 있다는 믿음을 심어주자!! 아주 작은 노력 하나, 완.. 2021. 2. 24.
습관을 바꾸기 위한 생각 연습 감정을 관찰하는 것은 의식과 감정을 분리하는데 도움이 됩니다. 이처럼 의식과 감정의 분리가 가능한 것은 의식과 감정이 각각 독립된 것이기 때문입니다. 흔히, 사고, 감정, 신체가 마치 물처럼 하나로 합쳐진 것이 의식이라고 생각합니다. 이와 같은 상태에서는 아주 오래전 사람들이 물을 분해하려는 발상 자체를 할 수 없었던 것처럼 의식과 사고, 감정, 신체를 분해할 생각을 할 수 없겠지요. 주어를 나 가 아닌 감정으로 바꾸면 냉정하게 관찰 할 수 있다. Ex) 아 덥다 -> 내 몸이 덥다고 느끼는 거야 부정적인 생각이 들때 에는 우선 중립 상태를 유지 하도록 노력해보세요 이는 곧 좋고 나쁨을 가르지 않고 그저 관찰하는 것을 말합니다. 의식이 부정적인 사고와 동일시 되는 것을 막자 어느 정도 냉정을 되찾고 나면.. 2021. 1. 30.