생각연습1 습관을 바꾸기 위한 생각 연습 감정을 관찰하는 것은 의식과 감정을 분리하는데 도움이 됩니다. 이처럼 의식과 감정의 분리가 가능한 것은 의식과 감정이 각각 독립된 것이기 때문입니다. 흔히, 사고, 감정, 신체가 마치 물처럼 하나로 합쳐진 것이 의식이라고 생각합니다. 이와 같은 상태에서는 아주 오래전 사람들이 물을 분해하려는 발상 자체를 할 수 없었던 것처럼 의식과 사고, 감정, 신체를 분해할 생각을 할 수 없겠지요. 주어를 나 가 아닌 감정으로 바꾸면 냉정하게 관찰 할 수 있다. Ex) 아 덥다 -> 내 몸이 덥다고 느끼는 거야 부정적인 생각이 들때 에는 우선 중립 상태를 유지 하도록 노력해보세요 이는 곧 좋고 나쁨을 가르지 않고 그저 관찰하는 것을 말합니다. 의식이 부정적인 사고와 동일시 되는 것을 막자 어느 정도 냉정을 되찾고 나면.. 2021. 1. 30. 이전 1 다음